Профилактика плоскостопия

Одним из первых мест среди всех отклонений в состоянии здоровья детей является – плоскостопие. И в сегодняшней статье я хочу еще раз затронуть эту тему и предложить новый комплекс упражнений для занятий дома.

Плоскостопие является чрезвычайно распространенной патологией среди детей: по статистике более 65 процентов детей уже к школьному возрасту приобретают плоскостопие и в той или иной степени страдают этим заболеванием. Возникает оно вследствие разнообразных причин и ведет к боли, деформации стоп и нарушениям работы опорно-двигательной системы. Плоская стопа может вызывать изменения в скелете стопы и ноги, а также нарушать всю работу организма. Ребенок, страдающий плоскостопием, подвержен быстрому утомлению во время ходьбы и стояния, у него появляются боли. Сначала плоскостопие вызывает лишь незначительные неудобства, но, прогрессируя, может значительно повлиять на полноценную жизнь и трудоспособность. Плоскостопие у детей ведет к искривлению позвоночника, и лишь своевременно установленный диагноз может помочь остановить болезнь и скорректировать деформацию стопы.

Предупредить плоскостопие можно: правильный выбор обуви, полноценное питание и выполнение соответствующих упражнений для развития и укрепления мышц пальцев, стопы и голени. Предлагаю интересный комплекс для занятий с детьми дома.

1. «Мишка – Топтышка». Ходьба на наружном своде стопы, руки на поясе.
2. «Слоник». Ходьба, опираясь на руки, колени не сгибать.
3. «Уточка». Ходьба в полуприседе, руки на коленях, спина прямая.
4. Сидя на полу, опираясь руками сзади. Собрать в кучу веревку, растянутую на полу перед ребенком (длина веревки 2-2,5 м).
5. Сидя на полу, опираясь руками сзади. Сесть друг против друга. Перекатывать друг другу мяч, отталкивая его ногами (стопами).
6. Сидя на полу, опираясь руками сзади. Сесть друг против друга. Передавать мяч ногами (стопами обхватить мяч).
7. Ходить по палке прямо, боковым приставным шагом, прямо – «ёлочкой» (с разведением стоп) и с разнообразным положением рук: руки внизу, в стороны, на поясе, за голову. Во время ходьбы сохранять правильную осанку.
8. Ходьба по массажным коврикам полезно и детям и взрослым.
9. Лазанье по гимнастической лестнице.

Тренируем ножки вместе,
Знаем упражнения.
Чтобы стопы укрепить,
Надобно терпение.

Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных
поделиться с друзьями:
создание сайтов