Зарядка – это весело!

О пользе зарядки знают все. Ее действие направлено на то, чтобы человек быстрее проснулся и оставался в течение дня бодрым. После сна, человек в среднем затрачивает 1,5–2 часа на восстановление активности организма, а физические нагрузки сокращают это время. Кроме того, легкая зарядка помогает держать организм в тонусе, физические нагрузки улучшают кровоток, за счет чего весь организм быстрее усваивает питательные вещества. Помимо этого, зарядка поднимает настроение! Интересным есть тот факт, что самыми большими любителями утренней зарядки считаются китайцы. В домах, которых даже есть специальные комнаты, где, для совместного выполнения утренней гимнастики, собираются все члены семьи. А еще, в пригородах Китая, практически в каждом парке, утром можно увидеть группы людей, которые занимаются разными видами гимнастики.

Ежедневная легкая физическая активность с утра улучшает процессы кровообращения в организме, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, активизирует выработку гормона радости (эндорфина), сохраняет мышцы в хорошем тонусе и подтянутости, улучшает внимание, подавляет стрессовые ситуации.

Но редко у кого получается делать ее каждый день. И дети, глядя на взрослых, тоже не торопятся «заряжаться». Весь секрет в том, что мы считаем физкультуру мероприятием серьезным и обязательным, а то, что важно и обязательно, очень быстро надоедает. Поэтому предлагаю заменить зарядку на веселое времяпрепровождение!

  • Обычно дети с утра любят залезть к родителям в кровать и с ними немного полежать. Если это ваш ритуал, сделайте его еще более полезным. Обнимайтесь крепко-крепко со своим чадом, ласково гладьте его. От этого будет не только позитив, но и массаж тела.
  • Затем поднимите руки и ноги вверх, потрясите ими. Ваша задача – это веселая вибрация всего тела. Проследите, чтобы малыш повторил ваши движения.
  • После этого поиграйте в игру: вы - ветерок, ребенок - листик. Подуйте на листик, и он улетит с кровати. А теперь наоборот: ребенок-ветерок выдувает из постели вас. Развивает дыхание и дает возможность вылезти из постели с хорошим настроением.

Ну а дальше веселая зарядка в стихах. Каждый стих лучше проговаривать и проигрывать как минимум по два раза – так дети быстрее запомнят движения и лучше вникнут в слова.

Зверята

Мы – веселые зверята,
Посмотри на нас скорей!
Здесь и зайцы (высоко подпрыгиваем),
И котята (становимся на четвереньки и выгибаем спину),
Вот и лев (стоим на четвереньках, спина ровная, и рычим),
Он – царь зверей!
Мышки бегают по полю (бегаем на четвереньках и пищим) -
Ушки серые торчат,
Ну, а дать бельчатам волю (садимся на корточки и подпрыгиваем) –
Будет шумно от бельчат.
Лев большой с мохнатой гривой (становимся на четвереньки и рычим)
Громко «Р-р-р!» сказал зверям,
Пасть разинул (широко раскрываем рты),
И лениво
Крикнул всем протяжно: «А-а-ам!» (все повторяют: «Ам!»)
http://babyart2.narod.ru

Чтобы занятия были разнообразными, не обязательно знать великое множество специальных текстов. Достаточно иметь под рукой сборник с детскими стихами, на многие из которых можно придумать движения. Просто прочитывайте четверостишье за четверостишьем и изображайте вместе с ребенком все, о чем в них говорится. Занимаясь такой веселой зарядкой, вы развиваете творческие способности и память своего чада, а позитивное настроение и детский смех прибавят вам заряд бодрости и здоровья!!!

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Плутарх

Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных
поделиться с друзьями:
создание сайтов